明明什麼都還沒發生，人已經累了，那其實是內耗，跟懶無關。
8 個日常情境，誠實作答。測完，老莊開一帖藥方給你。
內耗不是靠意志力解決的……
老莊在 Podcast 裡慢慢講給你聽。
內耗指數檢測是一份 8 題的免費自我覺察小測驗，約 1 分鐘完成。每題是一個日常情境，例如「睡前會重播今天說錯的話」「訊息沒被已讀就開始想是不是自己說錯了什麼」，依照發生頻率作答。
測完會得到 0–24 分的內耗指數，分成四級：心如止水（0–6）、微波盪漾（7–12）、暗流洶湧（13–18）、內耗風暴（19–24）。每一級都附一句老子或莊子的原文當作「老莊藥方」，再用白話告訴你可以怎麼做。
內耗是指事情還沒發生，心裡就已經反覆擔心、自我檢討、跟別人比較，讓人在沒做什麼事的情況下就覺得很累。它是很常見的心理狀態，跟懶惰無關。
8 題每題依頻率給分：幾乎不會 0 分、偶爾 1 分、常常 2 分、根本是我 3 分，總分 0–24 分，對應心如止水、微波盪漾、暗流洶湧、內耗風暴四個等級。
不是。這是幫你覺察自己狀態的小測驗，不能取代專業評估。如果長期失眠、情緒低落已經影響到生活，建議找身心科醫師或心理師聊聊。
莊子說「吾生也有涯，而知也無涯」，拿有限的力氣去追無限的假設，一定會累；老子說「致虛守靜」，先讓心靜下來，從演員退成觀眾。測驗結果會依你的等級給你對應的一句。